Ako hoćete da od posta zaista imate zdravstvene koristi, neće biti dovoljno da vam se ishrana svede na hleb i džem. Postoje mnoge namirnice biljnog porekla koje će vam i tokom posta obezbediti pun spektar svih hranljivih sastojaka koje ima visokovredna ishrana.
Jogurt od sojinog mleka, sadrži probiotske bakterije: Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium.
Kiselo mleko od sojinog mleka, sa probiotskim bakterijama: Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium.