Integralne žitarice i mahunarke, organski gajene, obiluju hranljivim materijama i predstavljaju osnov zdrave ishrane. Musli je zdrava kombinacija žitarica, suvog i orašastog voća.
Griz od heljde se dobija dodatnim mlevenjem heljdinog belog brašna. Veoma je hranljiv.