Obično počnemo da mislimo kako da se izborimo protiv prehlade tek kad nas uhvati. Ali, možemo da mislimo unapred i pomognemo svom organizmu da bude mnogo manje podložan prehladama do kraja zime. Evo kako...
Lekovite namirnice
Crni luk: sadrži flavonole i kvercetin, moćne antioksidanse koji nam pomažu da se smanji otpuštanje histamina (prati upalne procese). Sumpor, kojim je crni luk bogat, ima antiinflamatorna svojstva koja pomažu da se ublaže bolovi i zapušenja (nosa, grla, sinusa) do kojih dolazi tokom prehlade i gripa.
Beli luk: sadrži alicin, antioksidans koji poseduje antivirusna, antibakterijska i antigljivičma svojstva. Pomaže da se ublaži prehlada i skrati njeno trajanje. Alicin je aktivan u svežem luku, ali se uništava na visokoj temperaturi, zato je bolje jesti beli luk svež.
Med: poboljšava imunitet, a ima i klinički dokazano baktericidno delovanje. Pokušajte da nađete prirodan med, koji nije zagrevan, jer ako je u procesu proizvodnje zagrevan na višim temperaturama, moguće je da izgubi dosta svojih korisnih svojstava.
Đumbir: sadrži antiinflamatorne fenole, džinderole i šogaole koji pomažu da se ublaže bolovi kod prehlada i gripa. Đumbir takođe pomaže da se ublaži groznica/temperatura, eliminiše toksine i omogućava telu da se preznoji, a nema nuspojava, kao brufen ili aspirin. Najbolji je svež.
Ljuta papričica: dobra je da se pomogne znojenje i da se lakše izbaci sluz. Ima i antiseptička svojstva.
Lekovite biljke i suplementi
Ehinacea: bori se protiv upala, bakterisjskih i virusnih infekcija. Stimuliše proizvodnju belih krvnih zrnaca, podstičući tako rad imunog i limfnog sistema. Može da pomogne da se trajanje prehlade skratni za nekoliko dana, ako se uzme prilikom pojave prvih simptoma.
Cink (suplementi): može pomoći da se skrati trajanje prehlade, pomaže imunitet i deluje protiv virusa koji izazivaju upale nosa i grla. Najbolje efekta daje kad se uzme na prve znake prehlade.
Rusomača: (Hydrastis canadensis) sadrži antigljivične hemikalije koje se bore protiv upala i infekcija, a jačaju i imuni sistem. Ne znamo da li je ima na našem tržištu.
odličan protiv prehlada, jer pomaže proizvodnju belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcije. Povećave količinu matičnih ćelija u koštanoj srži, što je bitno za imunitet.
Žen šen (kineski ili sibirski):
poznati adaptogen koji pomaže telu da povrati balans i da se ojača imuni sistem.
Probiotici: korisne bakterije koje žive u našim crevima. Svojim radom pomažu delovanje imunog sistema. Možete ih naći u kapsulama.
Opšti saveti:
- Smanjite korišćenje rafinisanog šećera, jer on slabi imunitet!
- Smanjite korišćenje prerađene hrane i mlečnih proizvoda, jer oni doprinose uvećanju količine sluzi, koja je onda pogodna podloga za razvoj bakterija i virusa!
- Konzumirajte više svežeg voća i povrća, kao izvor vitamina i minerala koji pomažu rad imunog sistema.
Izvori:
http://www.naturalnews.com
http://www.foods-healing-power.com/health-benefits-of-onions.html
http://health.slides.kaboose.com
