Koncentracija na plamen je jedna od osnovnih vežbi koje nam pomažu da umirimo misli i iznesemo unutrašnju svetlost na površinu. Sledeća bitna stvar koja nam je potrebna da bismo uspešno meditirali jeste da pročistimo svoj emocionalni svet. To postižemo koncentracijom na srce.

Suština uspeha u umirivanju uma i postizanju unutrašnje ravnoteže i spokoja je redovna praksa. Ako vežbate deset do dvadeset minuta svakog dana, u utvrđeno vreme, postepeno će vaša sposobnost da održite misli usmerene u pravcu u kome želite rasti, a uporedo sa time, rašće i osećaj unutrašnje stabilnosti i spokoja.

Meditacija nije komplikovana egzotična veština, već sasvim jednostavan i prirodan metod da iznesemo na površinu unutrašnje blago koje svi imamo - mir, svetlost, radost, ljubav i entuzijazam.

Na Univerzitetskoj klinici u Bostonu psiholog dr Helcel i neurolog dr Lazar prvi put su magnetnom rezonancom potvrdili da subjektivni osećaj opuštanja, rasterećenja i olakšanja koji donosi meditacija ima objektivnu osnovu – povećanje gustine sive moždane mase (regeneracija ćelija) i nastanak novih ćelija u delu mozga zaduženom za učenje i pamćenje (hipokampusu)

Kada smo prenapeti, ne dišemo pravilno, ne razmišljamo pravilno i ne postupamo pravilno. Dugotrajna napetost narušava najpre psihičko, a potom i fizičko zdravlje. Jedan efikasan, a svima dostupan metod opuštanja predstavlja meditacija. (piše: dr Ivana Ćirić)

Ako po lepom danu sednete u mlak pesak na obali reke, umirite se i opustite i ostavite začas po strani sve planove, brige i želje, možda će vas zapanjiti uvid kako voda pred vama lako, graciozno i bez ikakvog napora teče sama od sebe. A ako napola sklopite oči i u svojoj svesti se poistovetite sa rekom, možda će vas pogoditi spoznaja da i sve drugo na ovom svetu isto tako teče lako, graciozno i samo od sebe – kao što kiša pada, kao što trava raste, kao što se smenjuju noć i dan. I da isto tako teče i naš život, a da su strepnje, brige, patnje, sukobi i problemi neki čudan veštački dodatak koji se ne znam kako uvukao u naše postojanje, ali koji nam je u suštini potpuno stran i zaista nije deo nas.

Duhovna, ali i zdravstvena korist od meditacije, koju nauka sve više potvrđuje, postaje vrednost za sve više ljudi na Zapadu i u celom svetu uopšte. U preko 1500 različitih studija počev od 1930. godine, istraživanja su jasno pokazala da je meditacija višestruko korisna po zdravlje čoveka