Istraživači su upoređivali mentalne i fizičke koristi po zdravlje koje nam pružaju meditacija i odmor.

Meditacija donosi brojne koristi zdravlju: ublažava anksioznost i depresiju, poboljšava zdravlje srca i još mnogo toga. Ali, mnogi ljudi ne uživaju u ovim koristima jer su zbog prepreka na koje su naišli na početku odustali od meditacije.

Ljude koji se prvi put sreću sa meditacijom može da obeshrabri prvi korak - sedite mirno i ispraznite um od misli. Ipak, meditacija deluje čak i kada ne možete potpuno da ispraznite um.

Bez obzira koji put meditacije sledite, prvi i prevashodni zadatak je da nastojite da um učinite tihim i mirnim. Ako um neprekidno luta, ako je sve vreme žrtva nemilosrdnih misli, onda uopšte nećete napredovati.

Osim što je efikasna u poboljšanju mentalnog i fizičkog zdravlja, meditacija je i beskrajno fleksibilna disciplina. Meditiranje u sedećem položaju je najuobičajenije, ali ako nemate vremena za to, probajte da meditirate dok se krećete.

Novo proučavanje instituta Maks Plank utvrdilo je da tri različite vrste meditacije menjaju različite oblasti u mozgu – za pažnju, saosećanje, odnosno objektivno razumevanje.

Ako meditirate u srcu, meditirate na mestu gde je duša. Istina je da svetlost i svesnost duše prožimaju čitavo telo, ali postoji određeno mesto gde duša provodi najveći deo vremena, a to je u srcu.

Meditacija i joga ne samo da nas opuštaju – one mogu da „preokrenu“ nepoželjne molekularne reakcije u našoj DNK koje izazivaju bolesti i depresiju, utvrdilo je novo istraživanje.

Anksioznost (uznemirenost, strepnja) nije tako retka pojava. Više ljudi ima problema sa tim nego što je spremno da prizna. Nova istraživanja pokazuju da meditacija može da ublaži to stanje, i to bez lekova...

To važi čak i ako po prirodi niste osoba koja se odlikuje izraženom svesnom pažnjom i emocionalnom kontrolom, ukazuje novo istraživanje Državnog univerziteta Mičigen.

Sa duhovne tačke gledišta, svaki tragalac je početnik. Početnik je onaj ko ima unutrašnji podsticaj da raste u nešto još božanstvenije, još više prosvetljujuće i još više ispunjujuće.  Onog trenutka kad poželite da stalno i neprekidno napredujete, postajete večiti početnik.

Samo ako hranimo unutrašnji život, spoljašnji život može imati pravi smisao. Tri puta dnevno mi neizostavno hranimo svoje telo. A opet, duboko u nama postoji božansko dete koje se zove duša; mi ne nalazimo vremena da nahranimo to dete.

Istraživači Univerziteta Kalifornija utvrdili su da meditacija pomaže da se smanji atrofija bele mase mozga povezana sa starenjem, kao i da se očuva siva materija mozga, tkivo koje sadrži neurone.

Mi kažemo da je neko praktičan kad u svom spoljašnjem životu čini pravu stvar u pravo vreme. On misli i deluje na poseban način da ga drugi ne bi obmanuli i njegov spoljašnji život glatko teče.

Istraživači Univerziteta Kalifornija iz Los Anđelesa su dokazali da jednostavan program meditacije smanjuje osećaj usamljenosti kod starijih osoba.  A to nije sve: isti program smanjio je i ekspresiju gena koji izazivaju upale, i time dokazao da direktno poboljšava zdravlje.

Školski nastavnici koji su prošli kratak ali intenzivan trening meditacije bili su manje potišteni, manje anksiozni i manje u stresu a imali su više saosećanja i više svesti o osećanjima drugih. Ovo je pokazalo proučavanje Univerziteta Kalifornija.

Među poznatim ličnostima iz sveta filma, muzike, sporta, mode, ima mnogo onih koji su se okrenuli zdravijim stilovima života koji, pored zdrave ishrane i redovnog vežbanja, obuhvataju i meditaciju. Evo izjava nekih od poznatih ličnosti koje se bave meditacijom...

Odavno je poznato da se meditacijom može smanjiti stres, a povećati osećaj spokoja i uravnoteženosti. Najnovije istraživanje, u koje se uključio i jedan nobelovac, pokazuje da pozitivne promene koje donosi meditacija mogu da stignu čak i do nivoa ćelija imunog sistema.

U prethodnim nastavcima, pored osnovnih pojmova o meditaciji, naveli smo i nekoliko jednostavnih vežbi koje svako može da upražnjava kod kuće. U ovom nastavku, daćemo nekoliko korisnih i praktičnih uputstava za one koji bi želeli da meditaciju uključe u svoju svakodnevnu praksu.

U prošlom nastavku  smo naučili jednu vežbu meditacije na srce, koja će nam pomoći da u prvi plan iznesemo spontanost, ljubav, radost, mir... Ipak, neko će možda reći: „Sve je to lepo, ali kakvu praktičnu korist možemo da imamo od toga? Život nije dečije igralište!“ Praktična korist koju dobijamo od meditacije jeste unutrašnje vođstvo, ili intuicija.