Prirodni laksativi

Umesto da posegnete za lekovima, možda je bolje da prvo isprobate neke prirodne načine koji mogu pomoći da se oslobodite konstipacije.

Voda. Jedan od najboljih načina da omekšate stolicu i pokrenete creva. Preporučuje se osam čaša vode dnevno.
Kokosova voda. Hidriraće vas kao i obična voda, ali u većim dozama kokosova voda deluje kao laksativ. Uz to, kokosova voda je bogata elektrolitima, uključujući i kalijum, tako da je odlična za leto u posle sportskih aktivnosti.
Kafa. Istraživači sa Univerziteta Teksas u Galvestonu su otkrili da kafa stimuliše mišiće creva, ali utiče i na mikrobiom, mada još uvek nije sasvim jasno na koji način. Početni laboratorijski testovi (na miševima) pokazuju da kafa suzbija razvoj bakterija.
Čia i laneno seme. I čia i laneno seme su bogati vlaknima koja pomažu varenje. Preporuka je da uz semenke pijete dosta vode.
Jabuke ili jabukovo sirće. Pektin iz jabuka takođe stimuliše rad creva. Iako nema mnogo naučnih dokaza da ćete pomoći crevima, možete da probate i dodate kašičicu jabukovog sirćeta u čašu vode. Proveren recept je da pojedete jabuku koja će blagotvorno uticati na ceo organizam, ne samo na organe za varenje.
Aloja. Aloja (aloe vera) sadrži antrahinone, sastojke koji povećavaju sadržaj vode u crevima i pomažu kretanje hrane kroz organe za varenje. Dodajte nekoliko kapi aloe vera gela u vodu ili pijte sok od aloje.
Zelenolisno povrće. Zelenolisno povrće poput kelja, spanaća, raštana, sadrži obilje magnezijuma, minerala koji ima prirodno laksativno dejstvo.
Limun. Limunska kiselina stimuliše rad i čišćenje creva. Korisno je zato dodati nekoliko kašičica limunovog soka u vodu.
Soda bikarbona. Poznato je da soda bikarbona može da očisti zapušen slivnik i cevi na sudoperi. Na isti način deluje i na creva. Dodajte kašičicu sode bikarbone u šolju tople vode i brzo popijte.
Suve šljive. Šolja kompota od suvih šljiva pomaže u sprečavanju i oslobađanju od konstipacije.
Psilijum (Psyllium) je jedan od najbogatijih izvora rastvorljivih biljnih vlakana. Bogat takođe sluzavim materijama koje “podmazuju” sluzokožu creva, i iridoidima, supstancama koje deluju smirujuće na zidove creva. Pomaže u otklanjanju hroničnog zatvora, pokreće “lenja creva”, doprinosi smirivanju nebakterijskog proliva, ublažujuće deluje u slučajevima iritabilnog kolitisa, ulceroznog kolitisa i sl.

Napomena
Kao što postoji hrana koja je prirodni laksativ, tako postoji i ona koja pogoršava konstipaciju. U ovu drugu vrstu spadaju: mleko i mlečni proizvodi, crveno meso, rafinisani šećer i ostala rafinisana hrana, pržena hrana.

B. Soldatović