Samo pola sata šetnje svakog jutra može biti isto tako efikasno u sniženju krvnog pritiska do kraja dana koliko i lekovi, utvrdili su eksperimentom australijski istraživači.
Za one koji su navikli da uglavnom presede ceo dan, možda 30 minuta vežbanja izgleda mnogo, ali dobra vest je da ono ne mora da bude posebno naporno da bi bilo efikasno.
U proučavanju koje su obavili istraživači sa Univerziteta Zapadne Australije u Pertu, grupi subjekata od 55 do 80 godina je određeno da se drže tri različite procedure, u razmaku od po šest dana. Prva procedura se sastojala u sedenju 8 sati bez prekida. Druga je uključivala sat sedenja, potom pola sata hodanja umerenim tempom na pokretnoj traci, pa potom 6 i po sati sedenja. Treća procedura je uključivala sat sedenja, potom pola sata hodanja na traci kao u drugoj proceduri, pa potom 6 i po sati sedenja, ali sa prekidima na svaki sat za po 3 minuta laganog hodanja. Ishrana ispitanika bila je ista.
Kod svih ispitanika koji su učestvovali u procedurama koji su uključivale vežbanje došlo je do sniženja krvnog pritiska u poređenju sa procedurama kada nisu vežbali, a efekat je bio posebno izražen na sistolni (gornji) pritisak.
Istraživači su zaključili da se prosečno smanjenje sistolnog krvnog pritiska nakon vežbanja može uporediti sa onim do kojeg dolazi nakon uzimanja lekova za povišen pritisak.
Isto tako, treba napomenuti da su povoljni efekti procedure pola šetanja + 6 i po sati sedenja sa prekidima na svaki sat za 3 minuta šetanja bili izraženiji kod žena nego kod muškaraca, mada istraživači ne mogu da objasne zašto.
Istraživanje je objavljeno u časopisu Hypertension, a originalni članak možete naći na sledećem linku
www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/HYPERTENSIONAHA.118.12373
