Niko ne voli da ga kritikuju, čak i ako je to sa razlogom. Obično tad zauzmemo odbrambeni stav, ali postoje i bolji načini da reagujemo na kritiku i naučimo nešto, a evo koji.
Kad nas neko kritikuje, bilo da se radi o poslu koji obavljamo ili o našim stavovima i ponašanju, gotovo instinktivno počinjemo da se branimo, jer, kako kažu psiholozi, to nam pomaže da zaštitimo svoj karakter i osećaj da smo sposobni. Možda čak i ne primećujemo da se branimo, ali na to po pravilu ukazuje nekoliko uobičajenih taktika, a to su: da okrivljujemo druge za svoje greške, da pokušavamo da se distanciramo od svojih grešaka, da posežemo za alkoholom da bismo izašli na kraj sa ugroženom slikom o sebi, ili da počinjemo da oštro osuđujemo druge da bismo održali dobru sliku o sebi.
Iako odbrambeni stav može da nam donese trenutno olakšanje, a često izgleda i kao jedini način da se suprotstavimo kritikovanju od strane drugih, na duže staze ono što činimo u odbrani može da loše utiče na naš ugled, kao i na naše odnose sa drugim ljudima. Srećom, postoje i bolji načini. Evo šta biste mogli da uzmete u obzir.
Pokušajte da ne reagujete momentalno i impulsivno. Najpre, probajte da pustite osobu koja vam govori da završi, tako da imate vremena da sve razmotrite i odgovorite razumno. Čak i ako ne možete da smislite ništa pametno, bolje je i da oćutite nego da kažete nešto zbog čega biste kasnije mogli da zažalite. Ako uspete da se uzdržite od momentalne reakcije, to je već veliki korak napred.
Prisetite se stvari koje najdublje cenite. Ako pomislite na vrednosti koje najviše uvažavate, to može pomoći da se osećate manje ugroženo. To možete da uradite i tako da se ne suprotstavljate direktno kritici. Na primer, ako dobijete negativnu kritiku nečega što ste napisali, nema potrebe da se prisećate svih ranijih povoljnih kritika. Možete da pomislite na stvari u koje se pouzdate: u svoju veru, zdrav način života ili druge stvari koje su vam važne. Kad pomislite na vrednosti kojih se pridržavate, imaćete više samopouzdanja i manje potrebe da se branite ili uzvratite.
Smatrajte kritikovanje znakom da drugi veruju u vašu vrednost. Kad god ste bili kritikovani, posebno u mlađim godinama, to je uticalo na oblikovanje vašeg identiteta i osećaja vrednosti. Imajte na umu sledeće: kad vas ljudi kritikuju, to ne znači uvek da primećuju samo loše stvari koje ste uradili. U većini slučajeva, kao na primer na poslu, vaš šef i kolege znaju da možete bolje. Ljudi su obično voljni da nam pomognu da se popravimo, pa uvek imajte na umu da oni veruju u vas. To vam može znatno olakšati da se suočite sa kritikama, ma kako oštre one bile.
Izbegnite da loše govorite o drugima i da se poredite sa njima. Odbrambeni mehanizam je i kad govorimo loše o drugim ljudima, kad se poredimo sa ljudima koji su u gorem položaju, ili kad previše razmišljamo kako da uzvratimo da bismo se osećali bolje. Iako kratkoročno te stvari mogu da pomognu da se osećamo bolje, u krajnjoj liniji je to traćenje energije. Bolje je da naučimo da prihvatimo kritiku. Umesto da razmišljamo kako smo bolji od drugih, možemo da naučimo da gledamo na greške kao na priliku da ispravimo sopstvene nedostatke – a svi mi imamo podosta nedostataka, van svake sumnje.
Probajte da kažete iz lične perspektive kako se osećate. To vam može pomoći da izbegnete da optužujete druge. Umesto toga, možete da iskreno kažete: “Ne prija mi da čujem ovu kritiku”. Možete takođe da kažete: “Razumem šta mi govorite”, kako biste drugoj osobi dali do znanja da uzimate u obzir nju i njene komentare.
Izvor:
www.psychologytoday.com
