Paprikaš od batata i nauta

Za ovo fino nedeljno vegetarijansko jelo, potrebno je: 450g skuvanog nauta, 400 g batata (oguljenog i iseckanog na kockice)…

… 400g paradajz pelata, manji crni luk, iseckan, 3 čena belog luka, iseckana, 150g spanaća, 2 kašike kokosovog ulja, 1 kaščica sitno seckanog svežeg đumbira, 1 kašičica aleve paprika, 1/2 kašičice kumina, 1/4 kašičice sušenog korijandera, 1/8 kašičice ljlute alave paprike (ili kajen), 3 šolje vode. (količina za 4 porcije)

Priprema
U velikom loncu zagrejte kokosovo ulje na srednjoj vatri. Kad počne da cvrči, dodajte crni luk i dinstajte 4-6 minuta, ili dok luk ne postane poluprovidan.
Dodajte beli luk i đumbir, pa krčkajte još 2-3 minuta, dok ne zamiriše. Onda dodajte slatku i ljutu alevu papriku, kumin i korijander i dinstajte još 2 minuta, dok novi sastojci ne zamirišu.Dodajte skuvani naut, batat, paradajz pelat i vodu, pa zagrejte dok ne proključa. Smanjite na srednju vatru i krčkate još 15-20 minuta, ili dok se batat ne skuva (postane mekan). Dodate spanać i mešajte dok ne omekša. Poslužite odmah.

Napomena: paradajz pelat se može zameniti mlevenim paradajzom iz zimnice.


visit our educational website

banner zhrana3 tall

see our free magazine in health food stores

zh 54

who is online

Visitors to the website: 210 guests