Da bismo zaista bili zdravi, važno je da možemo da razlikujemo pravu glad od žudnje za hranom. Zdravo telo tražiće zdravu hranu, a ako smo u dobroj fizičkoj kondiciji, onda ćemo uglavnom i birati onu hranu koja nam treba.

Ketogena dijeta je bez sumnje način ishrane koji sve više ulazi u modu. Evo šta, uopšteno uzevši, takav način ishrane podrazumeva.

Ponekad ustanemo rano i ne možemo odmah da jedemo pun obrok – a ručak nas možda očekuje tek kasno po podne. U tom slučaju, nutricionisti predlažu da doručak podelimo na dve manje porcije.

Kao što je već navedeno, veliki deo hrono principa ne predstavlja ništa novo već spada u opšte principe pravilne ishrane. Većina vas je znala za njih i pre hrono ishrane, zar ne? (Piše: Slavica Matić, viši dijetetičar-nutricionista)

Osnovna slabost hrono ishrane je konzumacija previše proteina (mesa) u fazi restrikcije, posebno za  one koji bi radije da izbegnu meso. Iz ovog razloga neki odustaju pre vremena.  (Piše: Slavica Matić, viši dijetetičar-nutricionista)

Eliminisanje gaziranih bezalkoholnih napitaka zaslađenih veštačkim zaslađivačima poboljšaće vaše zdravlje, od glave do pete, evo kako.

Proleće je došlo, sa njim i sezonsko voće i povrće, a sa njim i neizbežni pesticidi... Dobro je ako možete da nabavite neprskano, ali ako koristite obično, sa pijace, evo nekoliko saveta kako da smanjite količinu pesticida na površini.

Dijeta je reč koja kod većine stvara neprijatne asocijacije. Sinonim za odricanje, glad, brojanje kalorija...  Mogućnost koju obećava hrono ishrana - da jedete koliko hoćete a da pri tome gubite kilograme - sjajno zvuči. (piše: Slavica Matić, viši dijetetičar-nutricionista)

Kokosov šećer je prirodni šećer dobijen od cvetova kokosovog drveća. Jedini način na koji se prerađuje je grejanje cvetnog sirupa kokosa, tako da ne sadrži ni aditive, ni izbeljivače ni bilo koje druge hemikalije.

Ako razmišljate čime da počnete jutro, a iz nekog razloga biste želeli da zaobiđete kafu, evo sjajnog predloga: šolja tople limunade.

Ako volite sladak ukus, ali izbegavate šećer i druge kalorične zaslađivače, možda je eritritol rešenje za vas. To nije veštački zaslađivač, već prirodna supstanca, koja se javlja u raznim vrstama hrane. Kalorija ima veoma malo – 0,2 kcal po gramu.

Ono što pojedemo za večeru može da utiče na kvalitet sna, kao i da nam oteža da zaspimo. Zato je namirnice koje ćemo navesti u ovom tekstu bolje zaobići uveče.

U zavisnosti od situacije, upala može da bude dobra ili loša. Sa jedne strane, to je prirodan način da se telo zaštiti. Upala može da pomogne organizmu da se odbrani od spoljnih napadača i da pomogne izlečenje. Sa druge strane, hronična, dugotrajna upala u telu može da bude štetna.

Ako volite pomfrit a čuli ste da je nezdrav, evo ohrabrujuće vesti. Ispostavilo se da prženi krompirići, paradajz i plavi patliždan imaju više antioksidanasa nego dinstani ili kuvani!

... kao što su paradajz, brokoli, krompiri, šargarepe, beli luk, zeleni čaj? Mala promena u pripremi doneće veće koristi i više hranljivih materija od sledećih 10 namirnica.

Na tržištu trenutno možete da nađete tri vrste biljnih ulja: rafinisana, hladno ceđena i sirova. Rafinisana su u najširoj upotrebi, najjeftinija, ali i najmanje zdrava. Znatno su bolja hladno ceđena. A još bolja su sirova ulja.

Naziv “superhrana” se često koristi da bi se određeni artikli prodali po visokoj ceni. Ne morate, međutim, da ispraznite novčanik da biste jeli superhranu... jer neke od svakodnevnih namirnica jesu superhrana u pravom smislu te reči.

Oni koji vole čajeve, uživaju u njima preko cele godine. Za one koji još uvek nisu otkrili lepotu čaja, zima je pravo vreme za to. Uživajte u ukusu i mirisu čajnih mešavina od sastojaka koje vam preporučujemo: đumbira, kurkume, jabuke, šipka, kakaoa...

Izbegavanje visokoprerađene industrijske hrane je opšte mesto zdrave ishrane. Iako nije lako izbeći ove namirnice, obratite pažnju na aditive koje sadrže i pokušajte da izbegnete bar ove koje navodimo u tekstu koji sledi.

... da se ne bude noću zato što su gladna, a da to istovremeno bude kvalitetan obrok, koji će im uz to pomoći da bolje spavaju? Svakako ne industrijski keks i čips. Ima boljih rešenja, evo kojih.