Nije uobičajeno da objavimo dva recepta za doručak jedan za drugim; ipak, to je najvažniji obrok tokom dana, a ljudi često nemaju ideju šta da spreme za doručak. A ova ideja sa jajima, avokadom, kinoom i feta sirom iznenađujuće je izvrsna, i još bezglutenska!

Ovo bliskoistočno jelo odlično je za doručak, ali se može servirati i kasnije tokom dana. Ovaj recept sadrži nešto više povrća od izvornog. Potrebno vam je: 2-3 jajeta, crni luk, plavi patlidžan, tikvica, paprike babure...

Glatkog, privlačnog, čokoladastog ukusa... ali bez šećera, mleka, jaja i putera. Glavni sastojci su crni pasulj i kakao!

Nastavljamo sa receptima za zdrav i hranljiv doručak, u skladu sa preporukama nutricionista. Za četiri osobe, potrebno vam je: 3 i ½ šolje cvetova brokolija, 2 kašike maslinovog ulja, sitno iseckan čen belog luka...

Potrebno je: ½ plavog patlidžana, šolja špargle, ¼ šolje sušenog paradajza (ili jedan sitno iseckani sveži paradajz)...

Koristite voće, jogurt, semenke, kako biste dobili osvežavajući i hranljivu kombinaciju vitamina, minerala, vlakana i savršenog ukusa.

Ova orijentalna salata sa nautom i šargarepama prijatno će vas iznenaditi neobičnim kombinovanjem ukusa i začina. Potrebno vam je: 4 šolje rendane šargarepe, 1 i ½ šolje kuvanog nauta, 7 urmi...

Ukusni slatkiš, koji se služi hladan i može vas osvežiti koliko i sladoled. Potrebno je: šolja i po mrvica integralnog hleba (ili mrvljenih integralnih krekera), ½ šolje kokosovog šećera (ili smeđeg šećera od šećerne trske)...

Dobra vest je što ne moraju da se peku! Potrebno vam je: 2 šolje kokosovog šećera (ili smeđeg šećera od šećerne trske), ½ šolje mleka, ½ šolje kokosa...

Kao što smo pomenuli, nutricionisti u poslednje vreme preporučuju da doručak bude jak i obilan. Kao na primer ovaj omlet, za koji vam treba: 6 jaja, 2 kašike kokosovog ulja, 1 luk...

Krastavci spadaju u zdrave, osvežavajuće letnje namirnice. Evo kako da za 24 sata napravite krckave i hladne letnje kisele krastavce, koji osvežavaju još više. Potrebno je: tegla od litar sa poklopcem...

I to baš ukusni! Potrebno vam je: šolja kikiriki putera, šolja kokosovog šećera (ili smeđeg šećera od šećerne trske) i jedno jaje!

Ovaj izvrsni sladoled možete napraviti u veganskoj varijanti, sa kokosovim mlekom, ili u vegetarijanskoj, sa kravljim, preporučljivo organskim mlekom. Potrebno je: 4 dl kokosovog (ili organskog kravljeg) mleka...

Ovo što je dobro kod ovih kolačića je što zahtevaju minimum boravka pored šporeta. A neverovatno su ukusni i odlični za letnje zabave u dvorištu. Potrebno je: šolja kokosovog šećera, ½ šolje putera, 2/3 šolje mleka...

Pečeni kukuruz je jedno od najjednostavnijih i najzdravijih jela. Kada su velike vrućine i kada nam zaista ne treba mnogo hrane, ovo može da bude kompletan obrok. Potrebno je: 6 klipova kukuruza ...

Ova osvežavajuća salata idealna je za sparne letnje dane. Potrebno vam je: 600g krastavaca, 1 kašika himalajske soli, ¼ šolje seckane mirođije...

Ovo kremasto-krckavo jelo sa krompirom i sirom i nema previše kalorija, ako bi to moglo da vas brine, a prijaće vam po malo svežijem vremenu. Potrebno je: 1,5 kg krompira...

Za oko 4 porcije, potrebno je: pola kilograma graška, 2 pune kašike putera, 2 kašike sitno seckanih listova sveže nane, so, biber.

U jednom od prethodnih članaka pomenuli smo uticaj ječma na sniženje holesterola. Evo sada recepta za izvrsno jelo od ječma. Za 6 porcija, potrebno je: šolja ječma, 2 kašike putera...

Ovo osvežavajuće i lagano letnje jelo u skladu je sa sve toplijim vremenom. Potrebno vam je: šolja crvenog pirinča, 5 čenova belog luka, veza špargle, šolja graška, 2 veće rotkvice, so, voda.